ESTRESSE

O que é Estresse?
Evite o Esresse

O que é Estresse?
É a resposta do organismo a determinados estímulos que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras. A manutenção deste estado por período prolongado causa significativos danos à saúde.
Em situação de estresse, o organismo libera substâncias químicas que provocam;

• Aceleração da respiração e dos batimentos cardíacos;
• Suor frio;
• Palidez;
• Insônia e descontentamento;
• Mudanças de apetite;
• Sensibilidade emotiva excessiva.

Causas mais freqüente do Estresse:

• Problemas financeiros e familiares;
• Preocupação no trabalho ou emprego;
• Excesso de atividades ou perfeccionismo exagerado;
• Acúmulo de raiva ou outros sentimentos negativos;
• Dificuldade de relacionamento;
• Problemas no trânsito e violência urbana;
• Dificuldade de lidar com as perdas;
• Preocupação excessiva.

Evite o Estresse

Evite o estresse através de mudanças do seu estilo de vida:

• Alimente-se de maneira saudável e em períodos regulares;
• Evite o fumo, café e bebidas alcoólicas ou seus excessos;
• Durma, pelo menos, oito horas diariamente;
• Procure ser mais compreensivo e menos exigente;
• Programe e tire férias anuais;
• Crie e mantenha atividades, esportiva ou lazer, regulares;
• Reavalie suas atividades e modo de pensar;
• Resolva os problemas de forma racional, encarando-os positivamente;
• Administre seu tempo, realizando uma atividade por vez.